Co je účinkem nedostatku světla?
Když pomyslíte na osvětlení, možná si vzpomenete na to, jak se rozzáří obývací pokoj po zhasnutí světel v noci. Nicméně, méně lidí si uvědomuje, co skutečný nedostatek světla může znamenat pro jejich zdraví. Chybějící světlo je velmi důležité pro lidské tělo a když je jeho účinek narušen, mohou nastat negativní následky. V tomto článku se podíváme na účinek nedostatku světla, abychom mohli lépe porozumět jeho dopadu na naše zdraví.
Nejdřív vyjasníme, co je účinkem nedostatku světla. Vzhledem k tomu, že sluníčko je našim největším zdrojem světla, chybějící světlo znamená, že trávíme více času v tmě nebo ve stísněných prostorách. To může znamenat, že omezíme naši expozici slunečnímu světlu - a i když většina z nás ví, že účinky absence slunce na kůži jsou nebezpečné, málokdo si uvědomují, že nedostatek slunečního světla může mít ničivý účinek na naše celkové zdraví.
Chybějící světlo může vést k vážným zdravotním stavům, včetně chronické únavy, deprese, poruchy spánku a poruchy imunitního systému. Souvislost mezi osvětlením a duševním zdravím je izolovatelná, což znamená, že existuje důkaz, že to, jak mnohem nebo málo exponovaní jsme světlu, ovlivňuje stav našich mozků. Například studie z roku 2016 zjistila, že lidé, kteří žili ve stísněných prostorech s nižším stupněm osvětlení, byli více náchylní k depresím a úzkostí. Tyto studie také ukazují, že nedostatek světla může vést k nárůstu hladiny kortizolu, což je hormon odpovědný za stres.
Sluneční světlo je také důležité pro produkci vitamínu D, který je nezbytný pro naše zdraví a dobré pohodlí. Nedostatek vitamínu D může vést k vážným zdravotním problémům, včetně osteoporózy, ledvinových problémů, srdečních onemocnění a cukrovky. Když sluníčko svítí, fotony interagují s naší kůží, což pomáhá stimulovat produkci vitamínu D v našich buňkách, a nedostatek světla nám brání v produkci této důležité látky. I když můžeme konzumovat potraviny bohaté na vitamín D, je to stále nespolehlivé řešení, protože spotřebuje mnohem více energie než je umožněno slunečním světlem.
V neposlední řadě, osvětlení může mít také vliv na naše biologické hodiny, čili naše cirkadiánní rytmy. Naše tělo je naprogramováno tak, aby se přizpůsobilo na světlem a tmou, a to zahrnuje myšlení, pohyb, chuť k jídlu, hladinu energie, hormonální hladiny a výkon. Když je k tomuto rytmu narušeno, může to mít negativní vliv na celkové zdraví.
Jak je vidět, i malý nedostatek světla může mít hluboké důsledky na naše zdraví. Proto je důležité, abychom se snažili vytvářet dostatek příležitostí pro osvětlení a zajišťovat si dostatek slunečního světla. Nejenže to zvýší kvalitu vašeho života, ale také vám pomůže udržet se zdravým a šťastným. Pokud jste v oblasti, kde nedostatek světla přetrvává, je tu stále několik možností, jak se tomu vyhnout. Je důležité používat osvětlení se zvýšenou intenzitou, včetně LED žárovek se speciálními barvami a úhly, abyste dosáhli podobných účinků jako při přirozeném osvětlení. Také je dobré, abyste se ujistili, že máte dostatek denního světla pomocí doplňků, jako je hraní venku, chození do parku nebo sezení blízko okna.
Ať už se snažíte vyhnout se více nedostatku světla nebo hledáte způsob, jak vylepšit denní světlo v domácím zařízení, je důležité, abyste si uvědomili, že dobré osvětlení je důležitou součástí zdraví. Kvalita osvětlení může být avšem ohledu velmi důležitá, takže vždy buďte opatrní, když se rozhodujete, kde a jaké typy osvětlení budete používat.